2025-07-08

游泳後如何護髮？運動後預防掉髮的小撇步

踏入社會之後，很多人變得懶得養成運動習慣，運動的機會也往往變少。即使想把運動當作興趣，也常因為需要準備器材，讓人覺得難以輕易開始。
此外，團體運動往往需要加入社團或球隊，因此能一個人獨自進行的運動愈來愈受到歡迎。像是獨自就能輕鬆進行的慢跑人口似乎也在增加，不過夏天或冬天的氣候太嚴苛，為了持續運動，不少人便會考慮去健身房游泳。

然而，使用健身房泳池時，令人在意的就是頭髮的問題。
像是頭髮變得乾澀、出現粗糙感、褪色等，常常引發各種髮質困擾。
那麼，游泳池和頭髮問題之間，究竟有什麼關聯呢？本篇文章帶你一探究竟!

文章目錄

一、游泳真的會傷頭髮嗎?

泳池中的水通常會含有氯，以加強殺菌效果。尤其是在舉辦幼兒游泳課程的泳池裡，氯的濃度有時會較高。若只是每週游泳一次，通常不會對頭髮造成太大影響；但如果天天游泳，即使戴著泳帽，頭髮仍容易因長時間接觸氯而褪色。這是因為氯具有漂白作用，會使頭髮看起來像漂過色一樣。如果頭髮上的氯沒有立即沖洗乾淨，便可能對頭髮造成傷害。

此外，濕髮非常容易受損，如果長時間不理會，會對頭髮造成嚴重傷害。一定要用毛巾仔細擦乾，如有需要，也應該用吹風機吹乾。當然，海水對頭髮的傷害也同樣需要注意。

二、想保護頭髮？下水前先做這件事

在泳池裡，頭髮難免會被水弄濕。不過，有方法可以減少髮絲吸附氯的情況。首先，在進入泳池前先洗個淋浴，不只洗身體，也要從頭部沖洗，這樣可以減少乾髮吸收氯的機會。

另外，游泳前務必戴好泳帽，以物理方式保護頭皮和頭髮，避免直接接觸泳池水。

三、游泳後，頭髮怎麼護理才正確？

游泳後應該先沖洗身體和頭髮，若情況允許，最好用洗髮精清潔頭髮上的髒污，並搭配潤髮乳做好護理。如果不方便洗頭，也至少要用毛巾將頭髮擦乾。

另外，如果是在戶外泳池，沒有戴泳帽等待的時間往往比較長，這時頭髮會長時間暴露在紫外線下。紫外線不僅會破壞頭髮的主要成分蛋白質，造成各種傷害，還會讓頭髮和頭皮變得乾燥，變得容易受損，甚至可能引起掉髮的問題。

為了清潔髒污，建議選擇適合受損髮質、溫和型的洗髮精，並且別忘了使用潤髮乳進行保養。近來市面上也有推出免沖洗護髮產品，能同時發揮護髮效果，還可以做到防紫外線保護。

此外，像是愛德蘭絲的透明水潤膜，游泳前塗抹在頭髮上，可以形成保護膜，減少氯或紫外線對髮絲的直接傷害；而在游泳後使用，則能修護受損髮絲，補充水分，維持頭髮的柔順與光澤。

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四、游完泳、使用吹風機前要注意

洗完頭髮並護髮後，應先用毛巾輕柔地擦乾頭髮，至少要擦到髮尾不再滴水的程度。

另外，建議可以搭配使用護髮油等產品，在髮絲表面形成保護層，幫助隔絕外來的傷害。接著在使用吹風機時，應以吹乾頭皮為主，並且不斷變換吹風的位置，避免熱風集中在同一處，讓頭髮能夠均勻且全面地乾燥。

雖然吹風機能幫助快速吹乾殘留的水分，但若使用不當，反而可能造成髮絲受損。為了避免熱傷害，平時就應該學會正確的吹髮技巧，好好守護秀髮健康。

五、游泳前後的護理小撇步，你學會了嗎?

游泳雖然是維持健康生活很受歡迎的運動之一，但若忽略游泳前後的保養，也可能導致掉髮增加。

運動本身對健康或促進頭髮生長都有很大的助益，但同時也存在一定的風險，堪稱是一把雙面刃。因此，除了享受游泳帶來的樂趣，也要記得掌握一些游泳前後的護髮小撇步：

游泳前，先沖淋全身與頭髮，讓頭髮先吸收乾淨的水，減少氯的吸附。
游泳後，務必立刻用清水沖洗頭髮，若可行，使用溫和型洗髮精與潤髮乳清潔與保養。
特別是在游泳後，可以塗抹像愛德蘭絲透明水潤膜這類護髮產品，為髮絲形成修護與保護膜，不僅能隔絕氯或紫外線造成的傷害，也能補充水分與養分，讓頭髮維持柔順與光澤。
用毛巾輕柔擦乾頭髮，再以吹乾頭皮為主的方式使用吹風機，並避免熱風過度集中在同一處，以降低髮絲受損的風險。

唯有連運動後的保養都做到位，運動才真正發揮它的意義。別忘了，持續運動的同時，也要好好守護你的秀髮！

▶文章參考來源:髪に関する総合情報Webマガジン

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