2025-05-27
異常掉髮原因是什麼？改善掉頭髮方法一次報你知！
梳頭時，髮梳上總會留下大把頭髮，排水孔上的一堆頭髮總讓你不忍直視？種種掉髮情形總讓人緊張不已，怎樣的掉髮數量才算正常？如果是異常掉髮怎麼辦?本文介紹教你如何判斷「異常掉髮」，以及其減緩、改善方法，讓您對「掉髮」有更多的認識，並且選擇最適合的方式找回自信。
文章目錄
一、為什麼會掉髮？常見原因解析
為什麼會掉髮呢?掉髮可能原因大致可以分為以下20種
1.週期性掉髮：
頭髮生長週期可分為成長期、衰退期與休止期，頭髮到生長期的末期就會準備進入衰退期，停止細胞分裂生長，毛球萎縮並準進入休止期的階段，也就是平時輕輕梳頭髮時會脫落的頭髮，等休止期結束就會開始冒出細髮，進入下一個生長期的階段。頭髮脫落後，毛囊會再長出新生頭髮，再重新開始一個生長週期。
2.荷爾蒙失調：
荷爾蒙改變和失衡可能導致暫時性掉髮，如懷孕、生產或更年期；此外，荷爾蒙也會受甲狀腺影響，若甲狀腺出問題，也可能造成掉髮。
3.家族遺傳：
雄性禿通常為家庭遺傳，從男性的髮際線和禿頭區域往後退、女性逐漸稀疏的頭髮便可見一斑；另外，遺傳因素也會影響掉髮年齡、掉髮程度及禿頭範圍
4.產後落髮：
女性於懷孕及產後期間，會因為雌激素遽降造成「休止期落髮」、生產時的大量失血導致缺鐵、生產後的疲累與壓力等因素，導致落髮的情況會較懷孕前嚴重，平均一天會增加到300根之多。一般約在產後6個月開始，頭髮就會逐漸長回來。
5. 生活壓力與作息失衡：
長期處在高壓環境、情緒緊繃，或經常熬夜、作息不規律，都會打亂體內的荷爾蒙與自律神經系統，導致頭皮血液循環變差、毛囊營養不足。這樣的狀況會讓頭髮提早進入休止期，進而造成大量掉髮，是現代人常見的落髮原因之一。
6. 不當染燙或清潔方式：
過度染髮、燙髮、漂髮或使用成分刺激的洗髮產品，都可能損傷頭皮角質層與毛囊健康。洗頭時若水溫過高或用力搓洗，也會造成頭皮微損，長期下來可能導致髮根脆弱、易斷易落，甚至加劇頭皮敏感與掉髮問題。
7. 營養攝取不足：
頭髮的健康與飲食息息相關，當蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等營養素攝取不足時，毛囊無法獲得足夠能量製造健康髮絲，頭髮就會變細變軟甚至提前脫落。偏食、節食或減重中的營養失衡，也都是常見的落髮誘因。
8. 頭皮問題（脂漏性皮膚炎、頭皮屑、毛囊炎
若頭皮過於油膩、發炎、出現紅腫或大量頭皮屑，代表頭皮環境已失衡，會影響毛囊正常運作。脂漏性皮膚炎與毛囊炎常造成毛囊堵塞或破壞，讓髮絲無法順利生長，是許多掉髮問題的根本原因，需積極處理與保養。
9. 年齡老化
隨著年齡增長，新陳代謝會逐漸變慢，毛囊細胞的活力也會下降，使頭髮的生長期縮短、休止期延長，導致髮絲稀疏、細軟與容易掉落。老化型掉髮通常是漸進式發生，若能及早透過營養補充與頭皮護理，仍有機會延緩進程。
10. 藥物或疾病影響
某些藥物如化療藥、高血壓藥、抗憂鬱藥或免疫抑制劑，會影響毛囊細胞的分裂與代謝，導致暫時性或持續性落髮。慢性疾病如紅斑性狼瘡、甲狀腺異常、糖尿病等，也會間接影響頭皮與髮絲健康。若懷疑與用藥有關，建議諮詢醫師評估。
二、如何判斷掉髮前兆？
一天中掉髮多發生於「洗頭時」、「梳髮時」、「睡覺時」你可以從枕頭邊、浴室的排水孔或是梳頭髮時，注意一下掉髮量，大約就是你一整天的掉髮總數。以一般人頭頂大約10萬個毛囊來計算，每天掉100根上下的頭髮都在合理範圍內，在先了解異常掉髮前，先來判斷一下什麼樣才算健康頭髮狀況。
1.什麼樣才算健康頭髮?
一般來說，健康的頭髮是指有自然光澤，色澤均勻，且具備良好彈性的頭髮，不輕易斷裂，而頭髮表面的角質層未受損且均勻的狀態。一般健康頭髮狀況如下：
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- 每根頭髮粗且強韌
- 有彈性
- 有光澤
- 頭髮不易斷裂和分叉
- 觸感光滑，用手撥頭髮時不會卡卡的
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實際試試看自己的頭髮？是否符合上述健康的條件呢？反之，如果您看到的是完全相反的情況，就需要留意頭髮可能出現問題。
2.怎麼檢查頭髮與頭皮健康？
在上面的第一項中，我們只看了頭髮本身，在檢測頭髮的健康狀況時，頭皮也是需要留意的地方，我們就從頭皮的角度來看看頭髮的健康狀況吧!
我們透過「頭皮狀況」及「掉髮情況」來進行確認。特別是「頭皮狀況」，頭皮可以說是頭髮生長的土壤，是檢查頭髮健康狀況的重要一環。
2.1 按壓頭皮，檢查頭皮硬度
透過觸摸或施加一點壓力在頭皮上，檢查頭皮的硬度。如果您不知道正常頭皮硬度如何，可以在去理髮店或美容院時詢問頭皮的硬度狀況。
頭髮的生長是頭皮內髮根中毛基質細胞分裂的結果，為了促進毛母質細胞活躍的細胞分裂，與毛根相連的毛細血管的營養供應是相當重要的。
如果你的頭皮很硬，頭皮內部的血液循環可能比較差，使頭髮無法吸收足夠的營養，導致頭髮不健康情況。如果想要改善這狀況，可以透過按摩頭皮來改善血液循環。
如何促進頭皮血液循環？關鍵是要進行正確的按摩並檢視您的生活習慣。
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2.2 檢查每天掉髮狀況
如果你每天掉髮超過 100 根，你的頭髮和頭皮可能處於不健康狀態。另外，如果您發現脫落的頭髮又薄又短，那有可能是新頭髮還沒完全成長，便脫落的情況。
如果你檢查掉髮的數量和狀況，超出正常範圍，那您可能需要重新檢視一下生活習慣。
2.3 檢查頭皮顏色
健康頭皮的顏色通常是略帶半透明的青白色，毛孔會清晰可見，頭皮屑也不易堆積。如果用指腹觸摸頭皮並左右移動，您會發現頭皮不會感到乾燥，並且有一定的彈性。
一般被認為不健康的頭皮顏色有白色、暗黃色、紅色，可能原因有頭皮乾燥、皮脂氧化和血液循環不良等。
如果您發現您的頭皮顏色異常，並有頭皮屑和搔癢的症狀，建議尋求醫院協助。
三、頭髮生長週期怎麼影響掉髮？
人體的每根毛髮，不論是頭髮、眉毛、眼睫毛、手毛、腳毛等，有自己的生長週期，在同一個時間點，每根頭髮的生長週期都不一樣，處於成長期的頭髮會漸漸成長，而後進入退化期，最後就是休止期。
頭髮生長週期可分為成長期、衰退期與休止期，在同一個時間點，每一根毛髮下方的毛囊，皆位於不同的生理階段，換句話說，皮膚在同一時間，同時具有這三種階段的毛囊。
🔸成長期(Anagen phase)
平均 2~6年，正常的頭髮約有85%~90%是處於生長期。此時期的毛囊呈活躍增生狀態，毛球及毛根與皮膚的組織相連緊密，此階段的頭髮是很難脫落的，硬拔下來的話，頭皮是會感到疼痛的。一般來說頭髮每個月大約生長1公分左右。
🔸衰退期/退化期(Catagen phase)
平均2週，約佔所有頭髮的1%, 毛囊細胞準備進入細胞凋亡的階段，此階段頭髮不再有細胞分裂的現象，所以頭髮不會變長變粗並且頭皮下的毛球開始萎縮。
🔸休止期 （Telogen phase）
平均3~4個月，佔所有頭髮的10%~15%，毛根處形成如棒球棍狀的尖端，稱為杵狀髮(club hair)，此時毛囊漸漸萎縮，頭髮已經完全停止生長，變得很容易脫落，脫落時會發現毛根如被白色薄膜包覆住(如圖)。有時候當梳頭髮時隨著梳子一起掉落的頭髮，就是處在此階段。當頭髮脫落後，毛囊會再長出新生頭髮，再重新開始一個成長週期。
當髮絲處於健康的狀態時，生長期與休止期自然會保持一定的平衡；一旦出現失衡，生長期變短、休止期變長，掉髮的速度就會比頭髮再生的速度還要快。逐漸地，頂上的髮絲開始稀疏，頭皮的可視範圍也隨之增加。當我們驚覺自己的髮量相較以往有很大的落差時，髮量的密度已經減少30％左右了。
此外根據科學家的研究，頭髮的生長速度大約1個月會長出1公分左右，即便頭髮再生，由於生長期所需營養不足，新長出來的頭髮也會較為偏軟且脆弱，當然也就容易脫落。
四、判斷異常掉髮警訊
1.掉髮量明顯增加
一般人對於每天洗澡掉落的頭髮都有印象，如發現排水孔的頭髮好像變多，或是梳頭時掉髮明顯增多，都要懷疑可能有異常掉髮的狀況。臨床上經常使用的方法，也就是用手抓約1平方公分的頭髮，從頭皮一路穩定向下拉到髮尾，如果過程中多於6根頭髮被拉扯下來，代表有不正常的落髮狀況。
2.頭皮可視範圍變大
最簡單的方法是觀察髮際線或髮間的間距，假使髮際線越來越往後，或是用梳子把頭髮一排一排梳開，發現間距變大了，就可能有落髮的狀況。
3.髮質脆弱變細變軟
在毛囊進入休止期之前，約已經過2～7年的生長期，所以，一根正常掉落的頭髮應該是粗的，也就是與我們一般正常頭髮的粗細差不多。倘若毛囊沒有經過足夠的生長期就進入休止期，那麼掉下來的頭髮，一定會偏細、偏軟、偏短。因此，一旦發現自己掉落的頭髮偏細軟，而且也比較短，那就有可能是異常掉髮的狀況。
另外也可以觀察一下掉下來的頭髮，「正常掉落」的頭髮，髮根處會被白色的角質結構包覆，呈現球杵狀的外觀（club hair）。 肉眼看起來是白白的一個點，用手摸一下，會摸到一個小小的突起物。
4.髮際線後退
當你眉毛到髮際線的距離，超過整張臉的1/3，就代表你的髮際線過高，也有可能是髮際線後退的跡象。
五、如何預防或減緩異常掉髮
平時保養
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- 使用頭皮護理產品。
可選擇具備舒緩、控油、抗發炎成分的產品，有助穩定頭皮狀態，改善頭皮屑與搔癢問題。
▶HairRepro頭皮生化液β - 營養充足，可以多攝取鋅、鐵、蛋白質、魚油。
可從牡蠣、紅肉、深海魚、堅果、豆腐等食材中獲得，有助促進毛囊健康、強化髮根。 - 健康飲食，避免冰冷、高甜度、高油脂、高熱量的食物。
建議多攝取富含抗氧化物的深綠色蔬菜與新鮮水果，有助減少頭皮發炎與自由基傷害。
▶從飲食改善掉髮~7大改善掉髮食物! - 作息正常，睡眠充足，晚上11點～凌晨3點是肝膽經主要經絡循行的時間，在此時間內充分休息。此段時間若能深層睡眠，有助肝臟排毒與荷爾蒙調節，促進頭皮修復與毛囊再生。
- 運動可以有效促進血液循環，使頭皮能吸收到充足養分，可以嘗試簡單運動，如散步來改善。每週進行3～5次輕有氧運動，如快走、慢跑或瑜伽，也有助緩解壓力與增進頭皮健康。
- 減少染、燙髮，染燙髮都會使用藥水或化學藥劑，都會傷害毛囊。若有造型需求，建議延長染燙間隔，並搭配護髮療程減少損傷。
- 多用手指尖梳頭，或梳子按摩頭皮，刺激頭皮血液循環。每天花3～5分鐘進行頭皮按摩，有助放鬆肌肉、提升毛囊活性，也能幫助入眠。
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▶AD&F 抗菌按摩軟梳 - 避免用力拉扯或綁頭髮。長期緊綁馬尾或包頭會導致牽引性掉髮，建議改用鬆一點的髮圈，並讓頭髮適度放鬆休息。
- 使用頭皮護理產品。
頭皮護理
深層的頭皮護理能改善毛孔阻塞，調節頭皮的油脂並強健髮根，改善掉髮問題。愛德蘭絲的頭皮護理與保養，先由專業諮詢師利用檢測器，確認髮根與頭皮的狀態，再透過專業級頭皮護理與奈米護髮，讓毛根、髮絲獲得深層的修復，孕育健康的頭皮環境，讓秀髮恢復光澤。
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六、持續掉髮怎麼辦？解決方案一次看有些掉髮為永久性，有些則為暫時性，根據掉髮狀況及個人需求，會使用不同的對應方式，例如藥物、手術、雷射治療、戴假髮或髮片；以下為常見的幾種方法：
1.藥物治療
若掉髮為疾病所致，就需優先治療該疾病；然而，若是因服用特定藥物而掉髮，建議諮詢醫師後再決定如何處置。
針對男性最常見的雄性禿，醫師一般會使用口服藥物或生髮水治療。口服藥可以減緩毛囊萎縮，生髮水則可改善血液循環，刺激毛囊生長；兩者皆適用於早、中期禿髮治療。
然而，若未定期服藥、未經醫師診斷擅自購買藥物或是自行切藥服用，可能會使療效大打折扣，因此建議及早赴皮膚科接受醫師診斷，遵從醫囑按時服藥，並定期回診，才能讓療效最大化。
針對永久性掉髮，醫師通常會建議進行植髮，但植髮仍有可能掉髮，或對頭皮可能造成損傷或後遺症等風險。
3.無痛、無侵入性解決掉髮煩惱
3-1.愛德蘭絲PP增髮
愛德蘭絲獨家增髮技術，將人工毛髮一根根編織於原有頭髮髮根上，是一種減少自髮負擔，配合頭皮、頭髮狀態，來增加髮量的方式。可以分階段逐漸增加，像頭髮自己長出來一樣自然。維持度及適用情況因人而異，故如考慮PP增髮，建議先預約免費諮詢，諮詢師會為您免費頭皮檢測，並針對您的現況提供適合您的建議。目前有體驗價【增髮500根1000元】優惠，歡迎來諮詢。
▶ 延伸閱讀：什麼是PP增髮？
3-2.配戴假髮
若不考慮藥物或手術治療時，可選擇戴假髮或是髮片，解決掉髮後所造成的禿頭問題。
戴上假髮髮片，可以簡單且迅速改變外在形象、重返青春，也能根據偏好改變假髮造型，戴出時尚和自然。此外，透過配戴透氣的醫療用假髮，也能避免影響頭皮的健康，是許多人選擇的增髮方式。愛德蘭絲提供完整假髮試戴體驗，依照您的期望客製化假髮，無論是增加部分髮量、調整髮流或改變髮色，都能在假髮諮詢時，與您的假髮顧問討論需求。
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七、掉髮常見問題全解答
Q1：每天掉超過100根頭髮就是掉髮異常嗎？
A：不一定。頭髮的生長週期包括生長期、休止期與掉落期，每天掉落 50～100 根屬於正常生理現象。若超過此範圍，且伴隨髮量減少、髮絲變細或出現禿斑等現象，則建議儘早諮詢醫師。
Q2：季節交替真的會導致掉髮變多嗎？
A：是的。季節變化（特別是秋季）可能導致毛囊短暫進入休止期，造成短期掉髮增加，這屬於「生理性落髮」，通常會在數週內恢復。此期間注意頭皮清潔、補充營養與減壓尤為重要。
Q3：洗頭時掉髮變多，是不是表示不能天天洗頭？
A：不是。洗頭本身不會增加掉髮，反而能清除老廢毛髮與油脂、保持毛囊健康。若洗頭時掉髮過多，應評估是否為頭皮敏感、用錯洗髮精或已有掉髮問題。建議選擇溫和、無刺激性配方洗髮產品。
Q4：壓力真的會導致大量掉髮嗎？
A：會。長期壓力可能使頭髮提前進入休止期，造成「壓力型落髮」，這種掉髮常在壓力事件後1～3個月開始發生。減壓、睡眠充足、補充B群與定期運動，有助於恢復毛囊活性。
Q5：除了使用洗髮精，還有哪些掉髮改善方法？
A：除了選對洗髮產品，還可透過以下方式改善掉髮：
- 攝取蛋白質、鐵、鋅與維生素B群
- 減少染燙與高溫造型次數
- 每週頭皮按摩刺激循環
- 保持規律作息與壓力管理
- 如情況嚴重，可諮詢皮膚科或毛髮專科醫師進行藥物或療程治療
